好康資訊報報

★Amazon五顆星、紐約時報、科克斯評論 一致好評
★TED超人氣演說近四百萬人點閱

你夠了解自己嗎？明明平時待人和善，卻對家人沒有耐心？為何我們有時開朗健談，有時卻內向沈默？究竟哪個才是真實的你？如何能更透徹了解自己，發揮潛力？

我們都比自己想像的還要複雜，需要一種思考自己與他人的新方式！

無法正確認識自己，就會限制自己的潛力

作者布萊恩．李托教授是國際知名的人格心理學大師，連續三年獲哈佛大學畢業生評選為「最喜愛的教授」，更被國外媒體譽為「羅賓．威廉斯和愛因斯坦的綜合體」。

本書是李托教授最新的人格心理學研究，打破過去簡單的性格分類，讓我們更加了解我們是誰、為什麼有那樣的行為、我們能改變與不能改變的是什麼，以及該如何隨順我們的「本性」，讓生命獲得最好的發展。

提供一個重新看見自己與他人的新架構

透過精彩故事、研究資料、切身經驗與有趣的互動式評量，每個人都可以更完整的了解自己的不同面向，以及讓自己在不同情況適當調整，在所追求的個人目標與計畫下，能更適性發揮，獲得人生最大快樂與成就。

本書精華
●你用來看待自己與他人的標籤，會如何影響你的情緒與日常行為？
●長期具有哪些相對穩固的特質，才是幸福與成就的核心力量？
●為了追求各種渴望或目標，人會做出跟平常性格不符的行為，這對健康會有什麼影響？
●該相信一切操之在己，還是外在力量決定人生遭遇？這對未來的幸福與成就分別有什麽重大影響？
●八種對待外在環境的不同傾向，爲何能讓你更了解自己的性格與需求？

譯者介紹

蔡孟璇

自由譯者。東海大學外文系畢業，加州州大語言學碩士，曾任出版社編輯多年，並曾獲兩屆梁實秋文學獎譯文組評審獎。譯有《釋放更自在的自己》、《告别娑婆3：愛不曾遺忘任何人》、《真正的静心》、《能量醫療》、《新好生活》、《心靈能量》、《金錢的靈魂》、《當女人是一隻鳥》、《心的十四堂課》、《空性之舞》、《靜心的療癒力量》等二十餘部作品。

各界推薦
推薦序由「自我了解」到「自我修養」黃光國
來一趟有趣的人生探索吧！蔡惠卿

前言用新架構重新發現自己

第一章個人構念──看待自己與他人的標籤
你看他人的方式不僅透露出關於對方的訊息，也透露出同樣多關於你的訊息。

第二章五大人格特質──幸福與成就的核心力量
人格的特質是不是像石膏一樣僵固難移？與快樂、健康、成就有什麼關聯？

第三章自由特質──適應新挑戰的能耐
有時人會做出與性格不符的行為，好處是拓展能耐，但長期也得付出代價。

第四章自我監控傾向──社交情境對行為的影響
為何有些人在任何情境都是一個樣，有些人卻像變色龍般多變，你是哪一種？

第五章生活的控制權──推動人生的渴望與志向
是我們的行為還是外在機運最終決定了命運？抱持掌控生活的信念有何重要？

第六章人格與健康──敵意的特質殺死Ａ型人
個性急迫、生活忙亂、掌控欲等並非Ａ型人格的人生病的主因，敵意特質才是。

第七章人格與創造力──創意者的光明與黑暗面
有創造力的人是否比因循傳統的人更聰明、個性較大膽？你會希望自己有創造力嗎？

第八章人格與環境──與特質共鳴的環境才有喜悅
只要有人喜歡住在刺激與混亂的紐約，就會有人渴望逃到較安靜的地方。

第九章個人計劃──追求快樂的重要行動
如果你的生活有許多有意義、可完成的、有良好社會連結的，而且帶來較多正面情緒的個人計劃，你就可能是快樂的。

第十章自我反思──幸福的藝術
你有能力嘗試潛能裡新的自己，而這樣的自己可以為你的人生開闢出新的道路。

致謝
註釋
參考書目

國內外重量推薦

亞當．格蘭特（Adam Grant），華頓商學院教授／《給予》作者
蘇珊．坎恩（Susan Cain）《安靜，就是力量》作者
丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），《未來在等待的人才》作者
尚恩．艾科爾（Shawn Achor），《哈佛最受歡迎的快樂工作學》作者
吳靜吉，政大創造力講座／名譽教授
周志建，資深心理師／故事療癒作家
黃光國，國家講座教授／台大心理系名譽教授
蔡惠卿，上銀科技總經理
（按姓氏筆劃排序）

「本書充滿了機智與智慧之語，傑出心理學家布萊恩．李托對我們的追求與執迷，提供了驚人的洞見。本書將徹底改變你，讓你以全新方式看待自己與你認識的每一個人。」——亞當．格蘭特，《給予》作者

「你將因本書提及的所有這些人格特質而受惠。對任何想要更了解同事、自己所愛之人，以及他們自己的人，本書是一本極為重要的著作。」——蘇珊．坎恩，《安靜，就是力量》作者

「本書對人類經驗核心的疑問，提出了緊扣讀者心弦的看法。我們為何做出現在的行為？我們的環境如何塑造了我們的本質，我們的本質又如何塑造出環境？有些人是否天生就比其他人快樂？作者在書中以清新明暢的文筆，為我們釐清了這些問題。」——丹尼爾．品克，《未來在等待的人才》作者

「精闢、善巧、實用。本書讓人格心理學不僅能應用於現代世界，也成為不可或缺的知識。每一個論點都能撼動你的世界，顛覆你對同事、你的人際關係與你的生活的認知。」——尚恩．艾科爾（Shawn Achor），《哈佛最受歡迎的快樂工作學》作者

「作者以淺顯易解的筆調，綜合近年來神經科學家、生物科學家、心理分析學家，以及一九六○年代人本心理學的研究成果，配合日常生活中的實際例子，寫成了這本可讀性甚高的科普著作。」——黃光國，國家講座教授／台大心理系名譽教授

「這本書讓我深深著迷，如同偵探小說般，引人入勝，恨不得一口氣讀完，可是閱讀過程中又需停頓做『內化』功夫，閱畢後真有一種療癒的感覺。」——蔡惠卿，上銀科技總經理

五大人格特質──幸福與成就的核心力量





你是否曾納悶，自己是否是個外向的人，是否太和顏悅色，或有一點神經質呢？你是否輕易就將餐廳裡的男子推論為專橫跋扈的人？你覺得你的貓很遲鈍？若是如此，你在看待自己與他人方面就是遵循了一種長久以來已確立的方式：你採用了「特質」來解釋行為。這種識人方式源自非常古老的傳統，直到今天仍極受歡迎。援用特質的時候，我們所假設的是人們擁有相對持久不變的思考、感覺與行為方式，這些方式使自己與他人有所區隔。本章我們將檢視心理學家對人格特質的說法，也會特別著墨於我們所知的特質與幸福之間的關聯。如果本章一開始的兩段文字是可信的，那麼我們的特質與幸福在成年期之初即已大致底定，難以改變。那麼，那些持久的特質是什麼呢？對你的人生狀態有什麼樣的意義和影響？這些特質真的像石膏一般固定了嗎？





▎人格的五大特質





在介紹當代的人格研究，對於包括內向／外向等人格特質有何發現之前，我想你可能會想要回答這份問卷：





十項人格量表（TIPI，Ten-Item Personality Inventory）2





以下是一些不一定適用於你的人格特質。請在每一句敘述旁寫下一個表示你同意或不同意程度的數字。根據兩個特質為一組的特徵為適用於你的程度評分，即使其中一個特徵比另一個更適用於你亦無妨。




（強烈反對：1分 普通反對：2分 稍微反對：3分 不同意也不反對：4分 稍微同意：5分 普通同意：6分 強烈同意：7分）





我認為自己：


____ 1. 外向，熱心。


____ 2. 挑剔，好爭論。


____ 3. 可靠，自律。


____ 4. 焦慮，容易沮喪。


____ 5. 樂於接觸新事物，複雜。


____ 6. 矜持，安靜。


____ 7. 具同情心，溫暖。


____ 8. 散亂，粗心。


____ 9. 冷靜，情緒穩定。


____ 10. 保守，沒創意。




（評分算法詳見第271頁）頁數 2/2




你所填寫的量表是人格研究人員所使用的，他們想要一個非常簡短、兼具信度與效度的量表，以此指出你在五大重要且影響深遠的人格向度中處於哪個位置，這五大向度傳統上稱為「五大特質」（Big Five traits）。此一量表的目的只是給你一點提示，讓你能從特質觀點來了解自己的人格。同時我必須指出，在接下來的章節，我會介紹各式各樣不同的人格量表，這些量表僅供自我反思之用，它們的制定是做為研究工具使用，並且在一些情況下供人格的教學課程使用。制定這些量表的目的並非用來做為診斷工具，且應該謹慎地詮釋。





五大特質量表的簡版與長版皆能反映出人格研究員之間的共識。實際上，不同的多樣化人格大致能分為五大主要特質——嚴謹自律性（Conscientiousness）、親和性（Agreeableness）、神經質（Neuroticism）、經驗開放性（Openness），以及外向性（Extraversion），這些特質有時會取第一個英文字母而縮寫為CANOE。





和MBTI不同的是，這些名詞不是用來表示人們是或不是哪種類型的人，例如將某人歸類為外向的人或神經質的人。五大特質是所有人都適用的「向度」（dime...